很多人擔心骨質疏鬆，就開始補鈣，但其實更重要的是：
每天有沒有吃到足夠的鈣質？
成人建議：1000 mg／天
長者、停經後女性：1200 mg／天
日常生活其實不難達標：
牛奶1杯（約300 mg）
豆腐1份（約150 mg）
優格1杯（約200 mg）
深綠色蔬菜2碗（約200～300 mg）
加起來就接近一天所需！
補鈣別忘了維生素D，否則鈣質難以吸收。
再搭配規律運動，才能真正把鈣留在骨頭裡。
宥達醫師提醒：存骨本其實很簡單~
每天一杯奶
多吃深綠色蔬菜
適度曬太陽
規律運動
不要等到骨折才開始補救，從今天開始照顧自己的骨骼健康！
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