國語日報 × 宥達醫師｜孩子一直吃，卻還是餓？

「才剛吃完，又說肚子餓？」

「零食一個接一個，好像永遠吃不飽…」

門診中，很多家長都有同樣的困惑。

但多數時候，問題不是吃不夠，

而是——身體的節奏被打亂了。

精緻飲食讓身體誤判

含糖飲料、甜食、加工食品

會讓能量快速上升又快速下降

身體會誤以為「又餓了」

吃的是熱量，不是飽足感

缺乏蛋白質與纖維

很快又想再吃

睡眠不足，食慾會失控

晚睡、滑手機

更容易餓、也更想吃甜食

家長可以怎麼做？

減少含糖飲料與加工食品

增加蛋白質與原型食物

建立固定三餐與點心時間

提早入睡，讓身體真正休息

宥達醫師提醒：

孩子一直喊餓，往往不是自制力不好，

而是身體正在失去穩定的節奏。

當飲食與睡眠調整好，

你會發現——

孩子不再一直想吃，

精神、情緒與專注力也會一起改善。