在診間，常有長輩困惑：明明每天都吃青菜水果，為什麼還是便祕、血糖高、膽固醇降不下來？
其實關鍵在於：膳食纖維攝取量不足，或吃法不對。
纖維缺口，比你想得更嚴重
根據衛福部統計，國人在各年齡層的膳食纖維攝取量，普遍未達建議標準。
一般成人每日建議攝取 25 到 30 克，但多數人遠遠不夠。
腸道裡的「清道夫」
膳食纖維不僅能排便順暢，還能：
-穩定血糖：減緩糖分吸收
-幫助代謝：帶走多餘廢物與膽固醇
-維持體重：適合有三高或肥胖困擾的長輩
如何輕鬆補足營養？
對於牙口不佳或食量小的長輩，單靠三餐很難吃夠量。
選擇添加膳食纖維的營養補充品，是更輕鬆的臨床做法。
挑選與飲用建議：
-雙重纖維：含有水溶性與非水溶性膳食纖維。
-好喝才持久：口感清爽、容易入口，長輩才願意天天補充。
-養成良好習慣：搭配水分與運動，效果更明顯。
健康加成tip：補充益生菌+膳食纖維，幫助好菌在腸道生長，健康更有感！
照顧長輩健康，務必先把腸道顧好，我建議可以補充足量的膳食纖維與益生菌，不僅排便順暢，精神與氣色變好，各項健康指標跟著穩固，長輩的活力與元氣自然全面加分。
宥達醫師小叮嚀：健康從腸道開始，膳食纖維是維持腸道機能的關鍵營養，當代謝順了，負擔輕了，整個人的狀態也會跟著更好！
台灣展臂閱讀協會ROR Taiwan 