暑假到了！
孩子最期待的，就是到戶外盡情奔跑、騎腳踏車、打球、戲水，甚至參加夏令營，一玩就是好幾個小時。
不過，每年夏天，門診也常遇到因高溫而感到不舒服的孩子。
很多人以為，只要有流汗，就代表身體散熱正常；但事實上，在高溫、高濕度的環境下，即使一直流汗，身體仍可能無法有效散熱，甚至發生熱傷害。尤其兒童的體溫調節功能尚未成熟，又常常玩得太投入而忘了喝水，因此更需要大人的提醒與照顧。
熱傷害不是突然發生，而是身體一步步發出警訊：
大量流汗、口渴
頭暈、頭痛、疲倦
心跳加快、注意力不集中
走路不穩、反應變慢
如果還勉強繼續活動，就可能惡化成熱中暑，甚至危及生命。
預防熱傷害，其實可以從三件事開始：
補水：不要等到口渴才喝水，活動時每20～30分鐘補充幾口水。
避暑：盡量避開上午10點到下午2點的高溫時段，穿著淺色、透氣衣物。
降溫：如果覺得不舒服，立刻停止活動，到陰涼處休息，讓身體慢慢降溫。
宥達醫師提醒：
暑假可以盡情探索世界，但別忘了傾聽身體發出的訊號。適時補水、休息、降溫，不只是避免熱傷害，更能讓孩子安全享受每一次戶外活動，留下健康又快樂的夏日回憶。
刊登於115年7月6日《國語日報》〈夏日玩樂 防熱傷害別大意〉。
台灣展臂閱讀協會ROR Taiwan 