生活智多星 x 宥達醫師：休息總不夠，原來是吃錯了？

明明睡很久還是提不起勁？其實「越休息越累」可能是身體在發送能量失衡的訊號！

今天在生活智多星錄影，與主持人郁方姐、營養師張語希聊到，現代人習慣用咖啡或精緻澱粉提神，這其實是在「借用」未來的精神，長期下來反而容易影響自律神經。

宥達醫師的衛教小筆記：

● 疲勞背後的隱形殺手：診間常遇到的慢性疲勞，背後可能藏著缺鐵性貧血、甲狀腺異常或三高年輕化等風險。曾有患者因長期疲勞就醫，才發現是腸胃道潰瘍出血導致的貧血

● 腸腦軸的惡性循環：腸道是第二大腦，壓力大時腸道菌叢失衡，會讓人更想吃甜食炸物，吃完卻更疲倦、情緒更不穩。腸道舒服，情緒才能穩定

● 非藥物處方：除了調整營養，我也建議透過「環境處方」（親近自然）與「閱讀處方」（認知刺激）來幫助身心找回恢復力

● 慢慢來比較快：調整作息後，精神可能在幾週內改善，但健檢紅字（如血糖、膽固醇）通常需要 2~3 個月的持續努力。

特別感謝營養師張語希 的專業分享，更多告別疲勞的祕訣，推薦閱讀她的新書《為什麼你一直很累？停止無效養生》。

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