長壽基因竟然只占3成？110歲人瑞天天做這件事醫揭抗老關鍵

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加拿大110歲人瑞瑪麗·羅莎（Marie Rosa）成為該國目前最長壽在世者。她歷經二次大戰與大蕭條，甚至3度感染新冠病毒仍順利康復。台北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師陳宥達指出，基因影響僅約占3成，瑪麗愛打扮與愛人的兩大習慣，是遠離「毒性壓力」的長壽關鍵。

只有遺傳基因才長壽？醫：防毒性壓力傷器官

多倫多養老院日前為瑪麗舉行盛大慶祝活動，正式宣布她成為加拿大最年長的人瑞。出生於1915年的瑪麗，一生經歷過第一次世界大戰、大蕭條與COVID-19疫情，見證了17位加拿大總理更迭。令人驚嘆的是，她的妹妹今年也以103歲高齡離世，顯示出家族強大的長壽體質。

儘管經歷無數次離別，瑪麗依然對生活充滿熱愛。她的女兒凱西透露，母親年輕時曾任縫紉工，一生珍惜物資且熱愛旅行與時尚，即便已高齡110歲，每逢重要場合仍會精心打扮、整理頭髮。如今四代同堂的瑪麗，長壽祕訣正是她一生恪守的名言：「愛每一個人，因為每個人都很珍貴，當你愛別人，別人也會愛你。」

陳宥達分析，雖然瑪麗與妹妹雙雙破百歲，但醫學研究證實，健康長壽與基因的關聯僅占2至3成，後天的生活心態影響更為深遠。

陳宥達指出，當一個人願意去愛別人、表達感恩，心理感到充實與滿足時，能有效舒緩壓力，促使大腦正常分泌血清素等神經傳導物質，進而改善睡眠品質與心血管修復。

相反地，若長期處於孤獨、缺乏社交或情緒無法宣洩的狀態，身體就會累積「毒性壓力」。毒性壓力會造成血壓偏高、心臟肥大等器官病變，是縮短壽命的隱形殺手。

針對瑪麗110歲仍堅持打扮自己的習慣，陳宥達給予高度肯定。他表示，許多長者認為年紀大了就不需要注重外表，但「打扮自己」其實是維持社交感知與大腦刺激極為重要的環節。

陳宥達強調，從臨床評估（如日常生活活動能力量表）來看，能夠自己選擇衣服、梳頭打扮，代表長者具備優良的生活自理能力與大腦運作機能。保持社交熱情、為出門打扮做準備，不僅能讓心情愉快，更是延緩認知功能退化、活得健康尊嚴的最佳養生法。

陳宥達分享自身在養生村診所擔任負責人的臨床觀察，許多健康高齡、生活能自理的長者都有一個共通點，來門診就醫時依然衣著整齊、講究打扮不邋遢。這類長者通常獨立性高、不喜歡過度依賴他人。

陳宥達補充，台灣也有許多高齡志工，例如參與說故事團體的阿公阿嬤，為了給小朋友講繪本，會特地精心扮成繪本裡的角色。這種「因為愛他人而積極參與社交、細心打扮自己」的正向循環，不僅能讓心情保持愉悅，更是所有長者隨時都能開始學習的養生術。