在診間，常有家屬擔心地問我：
「醫師，我媽媽最近一直重複問同樣的問題⋯⋯」
「爸爸常常忘記東西放在哪裡，是不是失智症了？」
其實，記憶力變差、情緒改變、反應變慢，可能是失智症的早期警訊，但也不必過度恐慌。
失智症其實離我們不遠
根據衛福部2024年調查，台灣65歲以上長者失智症盛行率約7.99%，換句話說，每12至13位長者中，就有1位可能受到失智症影響。
隨著高齡化社會來臨，如何守護長輩的認知健康，已成為每個家庭的重要課題。
預防失智，我常提醒家屬掌握「三動一營養」
動腦
多閱讀、下棋、玩益智遊戲或學習新事物，持續刺激大腦運作。
動身體
每天規律運動30分鐘，有助促進血液循環與腦部健康。
動社交
維持人際互動、參與社區活動，降低孤獨感與憂鬱風險。
營養補充
均衡飲食、攝取足夠蛋白質與Omega-3脂肪酸，避免因食慾下降導致營養不良。
營養支持也很重要
許多長輩因食量變小、牙口退化或慢性疾病影響，容易出現營養攝取不足。攝取多元且均衡的營養，也有助於大腦發揮功能。
選擇均衡營養配方時，可以留意：
營養成分完整均衡，有長照單位信任使用
有專業醫護或營養師提供諮詢建議
消費者實際試用後有感、口碑良好，長輩願意持續補充
健康加成 tip：
營養、運動與社交活動三者缺一不可。研究發現，維持良好營養狀態、規律活動與正向社交互動的長者，認知功能往往能維持得更久、更好。
宥達醫師小叮嚀：
失智症並非老化的必然結果。照顧長輩的健康，不只是疾病治療，更重要的是從日常生活開始預防。
每天動一動、吃得均衡、多與人互動，就是守護記憶力最簡單也最重要的方法。
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