國語日報 x 宥達醫師｜讓執行功能成為隱形超能力

你是不是也常遇到這樣的情況？

「作業又忘記帶！」

「房間永遠整理不完！」

「叫他準備出門，結果一邊發呆一邊掉東掉西…」

這些看似「不專心」「粗心」的行為，

其實都和一項關鍵能力有關──執行功能（Executive Function）。

這是一種「大腦的總指揮官」，

幫助孩子思考、記得、規劃、控制衝動，

是學習與生活的隱形超能力。

停—想—做：

讓孩子在做事前學會「停下來、想一想、再行動」。

例如：準備出門前，先一起檢查「三步驟清單」；

寫功課前，先說出完成順序。

視覺化一切：

用白板或便利貼列出每日任務，

像「早晨三步驟」「睡前收納五分鐘」，

幫助孩子把抽象的要求變成看得見的行動。

從陪伴到自主管理：

一開始可以由家長帶著做，

再逐漸放手讓孩子自己規劃、自己檢查，

在成功與挫折中培養耐心與自信。

穩定作息，讓大腦充電：

良好的睡眠、運動與均衡飲食，

是執行功能最好的助燃劑。