夏季氣溫飆升，熱傷害風險大增！身體散熱主要靠輻射、對流、傳導、蒸發，其中最重要的是蒸發（汗液帶走熱量）。但當高溫或濕度過高時，汗水無法有效蒸發，容易導致熱傷害。

1️定時補水，預防脫水

大量流汗卻未補水，容易出現脫水、電解質不平衡，甚至中暑。建議「少量多次補充水分」，不要等到口渴才喝。若出現尿量減少、口乾等警訊，務必盡快補水！

2️注意熱傷害早期症狀

當感覺疲倦、頭暈、心悸、噁心時，就要提高警覺。嚴重時會惡化成熱衰竭或熱中暑，甚至危及生命。請立即移至陰涼處休息、補水，必要時就醫。

3️日常防護這樣做

✔️ 避免正午外出

✔️ 穿著淺色、寬鬆、透氣衣物

✔️ 配戴帽子、陽傘或使用涼感毛巾

✔️ 維持良好作息與均衡飲食，提升身體耐熱力

📢 宥達醫師提醒您：高溫戶外活動務必提高警覺，做好防護，才能安心度過炎夏！

全文刊於114/5/19國語日報家庭12

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發表者：社團法人台灣展臂閱讀協會

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