日常健忘別習慣！一起認識更年期與失智風險

很多女性在進入更年期後，都會開始擔心：「最近好健忘，是不是失智？」

更年期健忘 ≠ 失智症！

更年期認知變化

• 常是荷爾蒙下降造成

• 主要影響「短期工作記憶」

• 多數仍能正常工作生活

• 可改善、可逆轉

失智症

• 為神經退化疾病，會持續惡化

• 影響範圍更廣，包括語言、判斷力、生活自理

• 需要長期照護與團隊支持

結論：更年期健忘 ≠ 失智，但若忽視大腦防護，風險可能增加！

所以現在開始照顧自己最重要

抽血檢查能揭開女性更年期荷爾蒙的秘密

FSH（濾泡刺激素）與 LH（黃體化激素）大幅升高

代表腦垂體努力催促卵巢工作，但卵巢逐漸沒反應

Estrogen（雌激素）明顯下降

直接影響認知、睡眠、情緒、心血管與骨骼健康

Progesterone（黃體素）更早下降

容易睡不好、焦慮、體溫調節變差

這些變化才造成大家熟悉的不適：

熱潮紅、失眠、情緒起伏、關節痠痛、陰道乾燥、泌尿問題與健忘。

抽血是「了解自己身體發出的訊號」第一步！

荷爾蒙補充治療（HRT）科學又安全

很多人問：「補充荷爾蒙會不會很可怕？」

事實上，依據指引與醫師評估，HRT 可以安全提升生活品質：

三大決策依據

• 停經年數與年齡：停經 10 年內、60 歲以下獲益較大

• 有無子宮：有子宮者需「雌激素＋黃體素」搭配

• 症狀程度：以能改善睡眠、情緒、認知為重要指標

醫師會以「小劑量、短期間、定期評估」來陪伴調整。

生活型態調整就是「大腦保護力」

30分鐘規律運動至少5次／週

高質量睡眠是修復力

均衡飲食（高鈣、高維生素D、地中海飲食）

學習紓壓：正念、瑜珈、社交支持

大腦要多刺激：閱讀、學習新事物、擁有生活目標

荷爾蒙補充＋生活管理

是更年期女性最強的健康防護盾

很開心看到大家踴躍提問、分享自己或家人的故事，把「擔心」變成「行動」，就是最棒的開始。

更年期不是終點，而是重新認識與照顧自己的關鍵轉折