企業健康檢查報告怎麼看？好多紅字，哪些重要、哪些還好

在協助企業進行健康檢查報告解析時，陳宥達醫師觀察到，多數上班族雖然每年都有檢查，卻不一定知道報告中的「紅字」代表什麼、該如何行動。

企業健康檢查的目的，不只是例行制度，

更是員工健康管理與預防醫學的起點。

檢查報告反映的不只是當下數值，更是生活方式的軌跡。懂得及時調整，就能在疾病形成之前守住健康。

• 膽固醇偏高者

採用地中海型飲食：多吃蔬果、全穀、魚類與橄欖油；減少油炸食品、高糖零食與紅肉。每週應累積 150 分鐘中等強度運動（如快走、慢跑、游泳），有助改善血脂與心血管健康。

• 肝指數升高（常與脂肪肝或代謝壓力相關）

建議維持健康體重，每週減重不超過 0.5 公斤，這樣才能主要減脂肪而不流失肌肉，穩定代謝。同時避免含糖飲料與宵夜，增加纖維攝取。若肝指數長期高於 80，建議做腹部超音波檢查。

• 尿酸偏高者

每天補充至少 2000 c.c. 水分，

減少內臟、火鍋湯底與啤酒等高普林食物。若尿酸持續高於 8 mg/dL，即使無痛風症狀，也應定期追蹤腎功能。

想知道更個人化的健康風險評估與衛教建議？

可以使用國民健康署的 科學算病館 (CDRC) 網站，提供資料分析與個人化衛教： https://cdrc.hpa.gov.tw