宥達醫師企業衛教講座｜萬事要小心：心血管疾病預防保健

很榮幸受邀至中華電信－個人家庭分公司擔任講師，與同仁們分享 心血管疾病的預防保健。

心血管疾病是台灣成年人健康的隱形危機，卻常被低估。

1. 不是只有「三高」才危險

很多人以為只有高血壓、高血糖、高血脂才會出問題，但其實 慢性發炎、睡眠呼吸中止症、慢性腎病變 也都是心血管疾病的隱性推手。這些疾病會造成血管長期受損，導致動脈硬化提早發生。

2. 血壓的「晨峰效應」

心肌梗塞和中風往往發生在清晨到上午，因為此時血壓自然上升、血液黏稠度增加。建議有高血壓的患者 早晨一定要規律量測血壓，並按時服藥，不要只依晚上數值判斷控制是否良好。

3. 好壞膽固醇的迷思

許多人知道要控制總膽固醇，但更關鍵的是 低密度膽固醇 (LDL) 要越低越好，高密度膽固醇 (HDL) 越高越好。研究顯示：每降低 1 mmol/L 的 LDL，就能減少約 20% 的心血管事件風險。

4. 心臟的「隱形警訊」

不只胸痛才要注意。有些人會以 牙痛、肩頸痠痛、消化不良或異常疲勞 表現心絞痛，特別是女性與糖尿病患者，更容易「無典型症狀」卻已經有重大心血管問題。

5. 久坐比你想的更危險

長時間久坐會讓血流停滯，增加深部靜脈栓塞與代謝症候群的風險。建議辦公族 每坐滿一小時就起身活動 3–5 分鐘，哪怕只是走動、伸展，也能顯著降低風險。

6. 壓力管理與心臟

長期壓力不只影響睡眠，還會促使 交感神經過度活化，造成血壓升高與心律不整。學會正念呼吸、簡短的肌肉放鬆練習，甚至每天聽音樂 10 分鐘，都能幫助心臟休息。