你知道嗎？吃糖不只讓體重失控，還可能導致疲倦、失眠、頻尿、皮膚老化，甚至「糖上癮」！
很榮幸受邀參與《健康零距離》錄影，和主持人齡予、藝人劭瑜、譚敦慈護理師、羅珮琳中醫師一起討論「不吃糖的驚人變化」，用臨床經驗和實際案例，破解甜食迷思、分享減糖攻略！
播出時間如下：
首播｜7/9（三）16:00
重播｜7/10（四）07:30、10:00
播出頻道：三立台灣台 CH29《健康零距離》
節目亮點搶先看：
糖為什麼容易上癮？
吃甜食會刺激大腦分泌多巴胺，產生短暫快樂感，但血糖快速波動後又迅速下滑，反而更想再吃，這就是所謂「雲霄飛車效應」。久而久之，身體與大腦會產生依賴。
GI值高低有何影響？
GI（Glycemic Index）指食物使血糖上升的速度。高GI食物（如白飯、蛋糕）會迅速升高血糖，增加胰島素負擔；低GI食物（如地瓜、糙米）能讓血糖緩慢平穩上升，有助控制食慾與體重。
哪些徵兆可能與糖攝取過量有關？
睡眠品質下降
頻尿、泌尿道感染
午後嗜睡、注意力不集中
脹氣、便祕、腸胃菌相失衡
皮膚老化、膠原蛋白流失
醫師親授：不吃糖但生活更甜的6大原則！
選擇低GI飲食、少用加工醬料、多吃優質蛋白、建立運動習慣、懂得看標示、掌握甜食攝取量，都是關鍵！
歡迎大家準時收看，也歡迎留言分享：
你今天吃了幾克糖？測過自己的糖上癮指數嗎？
台灣展臂閱讀協會ROR Taiwan 