感謝WaCare 健康講座邀請，我與超過 260 位朋友線上共學，討論一個許多家庭都不敢面對卻越來越常見的問題：老年人情緒低落，是正常老化，還是憂鬱症？
以下是兩者的明顯差異：
一般情緒低落：
• 通常有明確誘因（如生病、家庭事件）
• 情緒波動大但可恢復
• 持續時間短、休息後可緩解
• 對日常生活影響有限
老年憂鬱症：
• 可能無明顯誘因
• 情緒低落持續兩週以上
• 無法自行恢復正常狀態
• 明顯影響日常生活功能（如活動力、記憶、睡眠、社交）
若擔心長輩有類似狀況，可使用「GDS 老年憂鬱量表」作為初步篩檢工具。這是一套由簡單問答構成的評估量表，能協助早期辨識情緒困擾，適合高齡者自我檢測或由家人協助進行。
【陪伴不是勉強，而是理解】
面對長輩說「沒人愛我了」、「我不想活了」時：
• 先傾聽：給他們表達情緒的空間，不急著說教。
• 觀察變化：如睡不好、食慾差、不出門、常忘東忘西。
• 協助就醫：就診前記錄症狀與生活改變，並由熟悉的家人陪同，有助醫師判斷。
• 鼓勵參與：支持長輩重新參與社交活動或學習新事物，讓他們找回被需要的感覺。
【社會處方箋：關係就是最好的藥】
我也分享過去推動的「社會處方箋」實踐經驗，透過閱讀共伴、園藝、藝術、志工參與，幫助長者走出孤獨與退縮，重拾生活的意義。
醫療不是只給藥，而是幫他們重拾人與人的連結
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