「胸口悶悶的，像被石頭壓著，這是心臟出問題了嗎？」
這次WaCare 線上講座中，近 200 位朋友熱情參與，留言區 Q&A 不斷刷屏，大家最常問的就是這句話——到底怎麼分辨是小毛病，還是大危機？
什麼是冠心病？
冠心病（冠狀動脈心臟病）是心臟血管因為斑塊堆積、血栓形成，讓血流受阻，導致心肌缺氧甚至壞死。
這正是狹心症與心肌梗塞背後的主因。
狹心症 vs 心肌梗塞，差在哪？
狹心症：
• 胸悶或壓迫感，多在運動或情緒緊張時發作
• 發作時間短，休息可緩解
• 屬於「紅燈警告」，是身體在求救
心肌梗塞：
• 劇烈胸痛持續超過 30 分鐘，休息無效
• 常伴隨冒冷汗、呼吸困難、噁心、頭暈
• 是「心肌壞死」的急症，要立刻送醫！
七大心肌梗塞前兆，請牢記！
胸口正中央壓迫、悶痛或灼熱感
肩膀、手臂、下巴、背部疼痛
呼吸變得急促或困難
噁心、想吐
頭暈、意識模糊
冒冷汗
臉色蒼白
若出現以上症狀，千萬別等！立刻就醫或撥打 119
誰是高風險族群？
• 有心肌梗塞或三高家族史
• 高血壓、高血脂、糖尿病
• 抽菸、肥胖、久坐、壓力大
• 熬夜、睡不好、年紀漸長
代謝症候群，是心臟病的前哨站
腰圍過粗 血壓高 血糖高
血脂異常 HDL過低
符合 3 項以上就屬高風險族群，趁早調整生活型態才是真預防！
預防心臟病的 5 大關鍵
得舒（DASH）飲食：多蔬果、少紅肉、低鹽糖
控制體重、腰圍、三高指數
每週規律運動（中等強度至少 150 分鐘）
不抽菸不熬夜
穩定情緒與睡眠品質
想知道自己風險高不高？
科學算病館（國健署）https://cdrc.hpa.gov.tw
只要填寫幾項數據，就能快速了解你在心臟病、糖尿病、腦中風等慢性病的風險。
希望這份知識能幫助更多人「未病先防」，遠離心臟危機！
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