隨著秋冬的到來，氣溫開始下降，且近期冷氣團來襲，流行性感冒和新冠病毒的感染風險進一步增加。國中小學的孩子在這一季節特別容易受到呼吸道疾病的影響，因此，家長需要了解如何保護家人的健康，不僅是身體上的保護，也包含心理和家庭關係的維繫。
流感和新冠的威脅
流感每年在秋冬季節高發，今年流行的H3N2病毒株特別強，可能導致更多重症與死亡案例。疫苗接種被視為至關重要的防護措施。今年的疫苗配方與實際流行的病毒株高度吻合，接種後能提供有效的保護。針對新冠病毒，政府推出針對變異株JN.1的疫苗，並自今年起開放全民（年滿6個月以上）接種公費新冠疫苗。研究表明，同時接種流感和新冠疫苗是安全的，並能減少感染風險和就診次數。
值得注意的是，疫苗接種除了能降低個人感染的機會，還有助於提升整體社會的免疫力，進一步減少疫情對日常生活的影響。為了提升接種率，衛生機構已陸續推出多種便利措施，例如校園接種和社區接種服務，讓民眾更輕鬆地完成接種。
校園防疫的重要性
校園是發生流感和新冠群聚感染的高風險場域。群體免疫力需達一定程度才能有效阻斷或減緩疾病的傳播。為避免群聚感染導致缺課而影響學習進度，目前新冠疫苗已陸續入校接種。學生在校園完成疫苗接種，不僅能完善保護力，也能降低感染風險。
同時，校園防疫需要家長與學校的密切合作。家長應確保孩子在進校前無任何不適症狀，並幫助孩子養成勤洗手、佩戴口罩等良好的衛生習慣。學校則需定期進行教室環境的清潔與消毒，並鼓勵師生接種疫苗，共同維護健康的學習環境。
流感疫苗全民接種擴大
從元旦起，公費流感疫苗擴大接種對象至六個月以上的全民，尤其是113年10月1日後尚未接種流感疫苗的民眾。春節將至，這是一年國人最重要的節日之一。接種疫苗不僅可以減少罹患呼吸道疾病的風險，也能確保節日期間的健康，避免影響出遊與探親計劃。
現行社區中，除了流感和新冠病毒外，還有呼吸融合病毒、腺病毒和黴漿菌等呼吸道傳染疾病。這些病毒的傳播常在寒冷季節加劇，家長應提醒孩子注意個人衛生，勤洗手、佩戴口罩，並保持環境通風，減少感染機率。
家庭健康的日常守護
家長應以多元方式提升孩子的健康意識，透過學校健康課程的延伸或日常生活中的小機會，讓健康教育融入生活。例如，鼓勵孩子了解病毒預防的重要性、疫苗的作用，並參與家庭健康挑戰，如記錄每日飲水量或學習健康飲食知識。
此外，共同參加戶外活動或討論生活話題，能幫助增強家庭情感聯繫，讓孩子感受到支持與安全感，進而主動參與健康行為的培養。
家庭健康還包括建立健康的飲食與生活習慣。例如，家長可以帶領孩子一起參與菜單設計，選擇富含營養的食物，並學習簡單的烹飪技巧。這不僅能提升孩子對健康飲食的興趣，也能增進親子之間的互動。
面對疾病的正確態度
家長還應教育孩子如何面對壓力與不確定性。閱讀心理健康書籍或參加情緒管理活動，全家共同提升情緒調節能力，讓健康不僅是身體上的保護，更是心理與情感上的支持。
對於疫苗接種可能帶來的輕微副作用，例如手臂酸痛或短暫的疲倦，家長應向孩子解釋這是免疫系統正常反應，幾天內即可消退，並讓孩子感到安心。 健康是每個家庭的基石。透過家長與孩子的共同努力，不僅能有效降低疾病風險，還能讓整個家庭更健康、更緊密。在這個秋冬季節，讓我們攜手打造健康、安全的家庭環境，共同迎接更美好的明天！
全文刊於114/1/13 國語日報家庭12
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