現代人的生活節奏緊湊，常常導致失眠、免疫問題、自律神經失調等不適，甚至使癌症的發病年齡逐漸年輕化。這些問題其實可以透過全方位照顧的「預防醫學」方法來降低發生率，並延緩不適感的出現。
本堂課專注於全齡預防醫學，致力於促進健康與快樂，調節自律神經，確保免疫系統正常運作。透過飲食、運動和保健理念的培養，我們可以讓健康持久，生活品質更上一層樓。以下是一些生活小妙方，幫助調節自律神經：
。– 養成早上排便的好習慣。
– 緊張不安時，進行深呼吸。
– 一杯熱咖啡：有助於舒緩壓力，促進血液循環
。
– 嚼口香糖或吃香蕉：緩解焦躁情緒。
– 深蹲：鍛鍊腸道肌肉和骨盆底群肌，促進全身血液循環。
– 每天散步30分鐘至1小時：睡前散步越多，越容易入睡。
課程重點回顧：
– 人體器官老化時間表
– 老化與失智症的區別
– 十大死因與癌症分析
– 健康檢查與癌症篩檢
– 預防醫學與全人醫療
– 社會處方箋與非藥物治療
– 代謝症候群與生活型態
– 肝膽腸胃保健
– 自律神經的調節
影片回顧： https://www.youtube.com/live/8KEkPxHDd9M?si=G86HtuW5t4uoocGY
專書推薦：
《奴性讓自律神經更失常》https://reurl.cc/E6LK21
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