究竟什麼是代謝症候群？
可能延伸出的問題有哪些？
生活型態改如何調整來預防？
代謝症候群(Metabolic Syndrome)是可預防、可治療，若沒有提早治療，比一般人增加6倍 糖尿病的風險、4倍 高血壓風險、 3倍高血脂風險以及2倍心臟病及腦中風風險。
會得到代謝症候群的原因
➊遺傳: 家族中三高病史
➋飲食: 低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣
➌長時間壓力: 內分泌失調，導致血糖上升
從飲食調整來避免得到代謝症候群
➊攝取多樣多彩且充足的蔬果
➋選擇全穀雜糧類取代精緻澱粉（白飯、麵食）
➌攝取適量魚貝類、黃豆類、乳品類、蛋及白肉，取代紅肉及加工食品
➍食用好油（橄欖油，但要注意烹調方式，不然可能讓好油變質）
➎原味烹調，選擇天然辛香料取代調味料
➏攝取充足水分
➐若有飲酒則選擇適量紅酒
代謝症候群的預防和治療關鍵在於健康的生活方式。希望大家能夠重視自己的身體健康，從飲食和生活習慣開始，為自己和家人建立健康的未來。通過這些簡單而有效的改變，擁有更健康、更美好的生活。
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