宥達醫師衛教小教室｜運動可加速感冒痊癒？

運動可以加速感冒痊癒嗎？

運動可以加速感冒痊癒的誤解，主要是觀察到感冒退燒時病人會流汗，所以誤以認為運動流汗也有助疾病康復。實際上，退燒流汗跟運動流汗是完全不同的！

生病後再去運動已來不及，這時就要多休息才比較快痊癒運動可以預防感冒，但不能加速痊癒，反而會因此加重感冒症狀，讓身體出現疲憊感，導致更慢痊癒。

感冒運動帶來的反效果

身體活動會影響病毒反應強度。韋恩州立大學健康教育教授瑪麗安‧法爾曼（Mariane Fahlman）表示，免疫系統對抗感染時，運動是一種額外壓力，使免疫系統運作更艱難。

若是本身有運動習慣的人，在感冒期間，如流鼻涕，鼻塞，打噴嚏或輕微喉嚨痛，可以考慮減少鍛鍊強度，如跑步改為走路。但如果感冒症狀已經引起全身性感染的程度不建議運動，則不建議運動。