古人說，一日之計在於晨，在醫學角度來看，也是如此。早上要有良好精神，除了前一天要睡得好，白天人體分泌的血清素、正腎上腺素等等，都有助於精神集中，因此醫師建議，在早晨大腦最清醒的時刻，搭配閱讀或運動，都能讓學習更有成效。
從小說中找到歷史脈絡，蔡同學接觸閱讀教育六年，每個階段看的書，領域不同，讓她的思維更豐富。
新北重慶國小學生 蔡晴伃：「我從圖片類進化到可以看一些小說，就是書會越來越有深度，然後我也會偏向我比較需要補充的一些知識。」
新北市重慶國小，將近十年前，開始推動閱讀課程，尤其是利用晨間早自習，讓學生閱讀班級書箱裡精選的百大好書。
新北重慶國小校長 張宗義：「從早上的閱讀開始心情靜下來，可能閱讀來上課也比較專心一點，老師最重要的是教導學生，如何去擷取資料，如何去抓到重點。」
一日之計在於晨，從醫學角度也能佐證，因為清晨是大腦最清醒的時刻，不只跟睡眠有關，還有人體分泌的幾種激素，對學習也有幫助。
北醫家醫科醫師 陳宥達：「睡眠常常是重整我們白天訊息變成記憶的一個重要過程，那早上就會有血清素、正腎上腺素、腎上腺的一些皮脂激素，這些都是可以穩定我們的精神狀況，當然還有血糖等等，也會影響到我們學習的情況。」
特別的是，這些能提振精神的激素，要靠日照來誘發，所以早晨的黃金時光，除了在教室看書，也能到戶外活動筋骨，讓學習更加分。 高宜鈴 葉宜琳 台北報導
報導來源：2022/02/17大愛新聞台 一日之計在於晨！醫學實證大腦最清醒
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